Ako schudnúť za týždeň bez diét doma

Šetrná strava sa poskytuje na niekoľko týždňov, ale je veľmi ľahko tolerovaná a prakticky nespôsobuje nepohodlie. Šetrná diéta ponúka nasledujúce menu:

1. 1 a 8 dní. Raňajkujte s krajcom chleba s kolieskom paradajky, jablkom a 100 ml fermentovaného pečeného mlieka. Poobede skúste varené kuracie stehno bez kože, mrkvový šalát, žemľu z celozrnnej múky. Večer podusíme brokolicu s paradajkami.
2. 2 a 9 dní diéty. Kuracie prsia na pare so šampiňónmi na raňajky, diétny boršč, poobede plátok syra a jednoduchý zeleninový šalát, pečené zemiaky a dusená biela ryba a fazuľa.
3. 3 a 10 dní. Raňajky s tromi varenými vajíčkami a čaj s toastom, obed so zeleninovým šalátom, varenou fazuľou a plátkom melóna, večeru s vareným hovädzím mäsom s paradajkami.
4. 4 a 11 dní. Ráno toast, paradajka a slaný syr. Obed - kuracie rezance, kúsok šunky a ľahký šalát s tuniakom z konzervy. Večera - hovädzia kotleta, trocha zemiakovej kaše.
5. 5 a 12 dní. Ráno porcia cereálií a banán, poobede zeleninový šalát, krevety, chudá polievka, večera - varená fazuľa, pár rybích tyčiniek, zelený hrášok.
6. 6 a 13 dní. Raňajky sendviče s bylinkami a jogurtom, obed hovädzia kotleta, večera varené kuracie mäso a cestoviny s paradajkovou omáčkou.
7. 7 a 14 dní. Ráno ovocie a jogurt, poobede chlebíky s hlávkovým šalátom, varené mäso, nakrájaná kapusta, večer prívarok z papriky, paradajok, zeleru a cibule a trochu pečeného kuracieho filé.

Efektívna diéta na chudnutie brucha a bokov

Pri výbere napájacieho systému je potrebné vziať do úvahy cieľ, ktorý sledujete. Strava pre brucho a boky musí určite zahŕňať produkty, ktoré patria do kategórie spaľovania tukov. Stravu treba vyberať tak, aby bola vyvážená, poskytovala vám plný prístup k látkam a stopovým prvkom a prispievala k odbúravaniu tukových zásob v problémových partiách. Bezsacharidové, džúsové, melónové diéty na to nie sú vhodné. Čítajte ďalej a zistite, ktorý z nich si vybrať.

Diéta Malysheva

Navrhnuté na tri dni a poskytuje zníženie hmotnosti až o 5 kg. Menu na prvý deň:

1. Raňajky. Jedno uvarené kuracie vajce, pohár nesladeného čaju s plátkom citróna.
2. Večera. 100g kúsok nízkotučného syra, kyslé jablko, čaj.
3. Večera. 250 ml slepačej polievky s plátkom chleba Borodino, 100 gramov bobuľového ovocia podľa vlastného výberu.

Menu na druhý deň:

1. ráno. Varené vajíčko, slabá káva.
2. deň. 200 g tvarohu bez tuku, sypané 1 lyžička. tekutý med. 100 g strúhanej mrkvy s uhorkami.
3. Večer. 150 g dusenej ryby, pohár bylinkového odvaru, 175 g kapustového šalátu.

Menu na tretí deň:

1. Raňajky. Omeleta z troch bielkov, pečená v rúre, slabá káva, jablko.
2. Večera. 50 gramov syra Adyghe, cviklový šalát (0, 2 kg), kúsok sivého chleba.
3. Večera. 200 g ovocia, 75 ml jogurtu.

Kefír

Pozrite sa na jednu z mnohých možností, ktoré poskytujú úľavu od 10 kg a poskytujú sa na 10 dní. Menu podľa dňa:

1. 1 liter kefíru bez tuku. Akékoľvek množstvo nesladeného zeleného čaju.
2. Kefír - 500 ml. varené zemiaky posypané kôprom - 4 ks.
3. 500 ml kefíru. Tvaroh bez tuku - 0, 5 kg.
4. 500 ml kefíru. Ovocie - koľko chcete.
5. Kefír - 500 ml. Kuracie filé v pare - 0, 5 kg.
6. Opakujte menu štvrtého dňa (kysnutý mliečny výrobok, ovocie).
7. Celý deň pite len nesýtené minerálne vody.
8. Jedzte opäť podľa stravy štvrtého dňa diéty.
9. 0, 5 l kvalitného kefíru. Plátok čierneho chleba.
10. 500 ml kefíru. Ľubovoľný počet kyslých jabĺk.

Diéta na pohánke

Krúpy pre tento potravinový systém sa pripravujú každý večer tak, že sa celú noc naparujú horúcou vodou v pomere jedna ku jeden a pol. Pohánková diéta je tvrdá, je určená na týždeň, pričom menu každého dňa je rovnaké. Pri jeho pozorovaní sa odporúča jesť do hodiny a piť veľa čistenej vody. Ponuka:

1. Raňajky. 200 gramov dusenej pohánky.
2. Večera. Pohárik šípkového vývaru alebo zeleného čaju, 0, 2 kg pohánky.
3. Večera. Zvyšok pohánky, pohár kefíru.

Ryža

Trojdňový stravovací plán. Každý deň uvarte 300 g ryže 10 minút v troch pohároch vody. Potom štvrť hodiny trvať pod vekom a rozdeliť na tri rovnaké časti. Do obilnín nemôžete pridávať soľ, olej, korenie. Menu na prvý deň:

1. Raňajky. Porcia ryžových cereálií posypaných kôrou z jedného pomaranča.
2. Večera. 100 ml zeleninového vývaru, ryža posypaná bylinkami, 100 g šalátu zo sladkej papriky a uhoriek s octom.
3. Večera. 0, 2 l zeleninového vývaru, jedna nastrúhaná mrkva s ryžou.

Diéta na druhý deň:

1. ráno. Ryža posypaná bylinkami s 25 g kyslej smotany.
2. deň. Zeleninový vývar, pohár bylinkového čaju, ryža s bylinkami.
3. Večer. Ryža, 200 g dusenej zeleniny.

Menu na tretí deň:

1. Po prebudení. Ryža, drvená so škoricou, jeden grapefruit.
2. Večera. Zeleninový vývar, ryžová kaša, 150 g dusených húb, ľahký šalát z obyčajnej kapusty a uhoriek.
3. Večera. Zeleninový vývar, 150 g dusenej brokolice, varená ryža.

Základy výživy

Ak vás zaujíma, ako schudnúť za týždeň o 10 kg doma bez cvičenia, mali by ste venovať pozornosť výžive

Je dôležité, aby menu obsahovalo potraviny, ktoré zasýtia mikroelementmi. Aby ste sa netrápili diétami, musíte prehodnotiť stravu

V tomto pomôže dodržiavanie nasledujúcich pravidiel:

1. Musíte znížiť spotrebu korenín. Tým sa zníži množstvo jedla.
2. Soli by ste mali konzumovať čo najmenej. To vedie k zníženiu hladiny tekutiny, eliminuje podráždenie chuťových pohárikov.
3. Je užitočné jesť obilniny, zeleninu, ovocie, bobule, mliečne výrobky, strukoviny, orechy. Nasýtia telo vitamínmi, minerálmi, vlákninou. Majú tiež nízky obsah kalórií.
4. Potrebujete bielkovinové jedlo. Nasýti telo aminokyselinami.
5. Je vhodné jesť čo najmenej cukru a pekárenských výrobkov. Sladké, vyprážané jedlá, pečivo, rýchle občerstvenie by mali byť vylúčené.
6. Na občerstvenie je lepšie vybrať ovocie alebo čerstvo vylisované šťavy.
7. Alkoholické nápoje by sa mali vylúčiť.
8. Pite zelený čaj, pretože urýchľuje spaľovanie kalórií.
9. Nepite konzervované šťavy, energetické, sladké sýtené nápoje. Užitočné čerstvo vylisované šťavy.

Pred jedlom musíte vypiť pohár vody. To poskytuje podporu pre rovnováhu voda-soľ. Keďže voda zaberá miesto v žalúdku, pocit sýtosti sa dostaví skôr ako zvyčajne.

Správna strava vám pomôže schudnúť. Na chudnutie bez intenzívnej fyzickej námahy stačí vybrať správne produkty. Je vhodné urobiť si jedálny lístok na týždeň, pričom treba brať do úvahy skutočnosť, že telo by malo dostávať cenné zložky každý deň.

Škodlivé potraviny treba nahradiť zdravými. Napríklad namiesto cukru je lepšie použiť prírodný med. A bravčové mäso je nahradené teľacím, morčacím, kuracím mäsom.

Nízkotučné mliečne výrobky, nízkotučné ryby, rastlinné oleje, orechy sú užitočné. Pekárske výrobky musia byť hrubé. Z nápojov je lepšie používať kompóty, čerstvé šťavy, ovocné nápoje, bylinné odvarky, želé. Užitočná je aj minerálna nesýtená voda, zelený čaj, slabá káva.

Po jedle je potrebné ísť nakupovať do obchodu. Potom nebude pocit hladu, ktorý nepovedie k pokušeniu získať niečo škodlivé. Stôl by ste mali opustiť v polovyhladovanom stave.

Vzorové menu na chudnutie

Menu #1

1. raňajky: ovsené vločky na vode (malá porcia) a zelený čaj (pohár). Môžete nahradiť 1 natvrdo uvareným vajcom, pohárom jogurtu (bez tuku).

2. raňajky: jablko, pomaranč alebo kiwi.

Obed: jedna miska polievky (chudé), šalát z čerstvej zeleniny, chudá ryba alebo mäso (1 kus).

Občerstvenie: sušené ovocie alebo orechy (stačí 1 hrsť).

Večera: zeleninový šalát, dusená fazuľa alebo ovocie.

Menu č. 2 (vylepšené)

A tu je diéta, ktorá vám pomôže rýchlo sa zbaviť žalúdka. Ak to budete dodržiavať správne, môžete schudnúť za týždeň o 3-4 kg. Takže môžete jesť 2 týždne, potom by ste mali postupne opustiť diétu.

1. raňajky:

1. 1 varené vajce a diétny chlieb.
2. Jogurt (bez tuku) - 200 g, pomaranč.
3. Nízkotučný tvaroh (40 g), sladká paprika (polovica).
4. Jablko, tvaroh (bez tuku) - 100 g, lyžica jogurtu.
5. Ovsené vločky zaliate vriacou vodou (3 polievkové lyžice), sušené marhule, jablká, sušené hrušky.

2. raňajky:

1. 1 banán.
2. 3 lyžice mrazených alebo čerstvých malín
3. 2 malé pomaranče (alebo 1 veľký, napríklad španielsky).
4. Polovica papriky.
5. 2 jablká (zelené).

Večere:

1. Zeleninová polievka s kuracím filé, nízkotučný tvaroh (40 g).
2. Čerstvý zeleninový šalát z uhoriek, reďkoviek, papriky, paradajok, kapusty, šalátu - všetko podľa vlastného výberu.
3. Zeleninová polievka-pyré z paradajok, papriky, kapusty; 1 vajce.
4. Zeleninový šalát s rastlinným olejom, kúsok nízkotučnej pečenej ryby (200 g).
5. Nízkotučné dusené ryby (200 g) a zelenina (paradajky, kapusta, cuketa, paprika) dusené.

Popoludňajšie občerstvenie môže byť rovnaké ako 2. raňajky.

Večere:

1. Kuracie mäso (varené a bez kože), uhorka, 2 paradajky.
2. Varené fazule (200 g), čerstvá uhorka, varené vajce.
3. Kúsok mäsa (chudé) s varenou fazuľou (100 g) a čerstvou zeleninou.
4. Zemiaky pečené v šupke (2 ks), zeleninový šalát.
5. Krevety, kalamáre alebo mušle dusené s cibuľou alebo cesnakom, zeleninový šalát.

Po ukončení diéty musíte obmedziť používanie sladkých, mastných, múčnych, slaných jedál. Jedzte viac zeleniny a ovocia, chudé mäso a ryby, mliečne výrobky. Piť veľa vody. Pridajte gymnastiku na chudnutie brucha a bokov. Takže výsledok diéty sa zafixuje oveľa lepšie.

Účinná diéta sa nezaobíde bez obilnín. Nasýtia krv glukózou a zmiernia hlad. Je však nežiaduce používať ich s jedlom, v ktorom je veľa bielkovín. Kuracie mäso, morské plody, králičie a morčacie mäso, jedzte ryby so zeleninou (dusené, surové).

Pamätajte: aj jednoduchá strava by mala byť sprevádzaná cvičením. Môžete sa venovať behu, plávaniu, fitness, tancu a iným športom. Triedy posilnia brušné svaly.

Ako schudnúť za týždeň o 5 kg a odstrániť žalúdok doma?

Riešenie tohto problému si bude vyžadovať integrovaný prístup. Nevyžaduje extrémne diéty ani pôst. Pomocou správnej výživy v kombinácii s fyzickou aktivitou môžete rýchlo schudnúť.

Ak sa vyskytne problém, ako schudnúť za týždeň o 5 kg a odstrániť žalúdok, musíte pochopiť vlastnosti chudnutia. Prebytočný tuk sa v prvom rade hromadí na žalúdku a odtiaľ odchádza ako posledný. Pri bežnom chudnutí pomocou diét sa najskôr zmenší objem rúk a tváre.

Na stimuláciu miznutia tuku z pása je potrebná fyzická aktivita. Okrem toho sú potrebné špeciálne cvičenia, ktoré zaťažujú brušné svaly. Okrem toho môžu pomôcť skrášľovacie procedúry, ako sú masáže alebo telové zábaly.

Za taký krátky čas veľa telesného tuku nestihne odísť. V podstate k chudnutiu dochádza vďaka očiste čriev a odstráneniu prebytočnej vody z tela, takže potom sa hmotnosť vracia. Okrem toho musíte vedieť, koľko môžete schudnúť za týždeň. 10-15 kg je možné stratiť iba vtedy, ak je počiatočná hmotnosť veľmi veľká. Priemerná žena s priemernou postavou, ktorá chce rýchlo zmenšiť objem žalúdka, môže počítať len so zmiznutím 3-5 kg.

Aby ste sa naučili, ako rýchlo znížiť hmotnosť, musíte odstrániť príčiny jej akumulácie. Prečo sa objavujú tukové zásoby:

• v dôsledku nesprávnej a nepravidelnej výživy si telo začína vytvárať rezervy, predovšetkým v oblasti brucha;
• stres vedie k zvýšeniu množstva hormónu kortizolu, ktorý urýchľuje hromadenie tuku;
• nedostatok spánku vedie k spomaleniu metabolických procesov;
• hormonálne poruchy s vekom vedú k prírastku hmotnosti;
• prebytok kalórií v potravinách, ktoré nemajú čas minúť.

Užitočné rady

Odborníci sa ale domnievajú, že ide o extrémne chudnutie, zdraviu neprospieva. A po návrate k bežnej strave sa tuk opäť vráti. Preto sa takéto chudnutie odporúča pri skutočnej núdzi. Aby ste však schudli skutočne a dlhodobo, musíte sa riadiť radami odborníkov:

• cieľ by mal byť realistický, je lepšie schudnúť postupne, ale stabilne;
• sledovať výživu, diéty nie sú potrebné, ale strava sa bude musieť zmeniť;
• znížiť obsah kalórií v potravinách obmedzením sacharidov a sladkostí;
• jesť iba domáce jedlo, odmietať rýchle občerstvenie a polotovary;
• strava by mala byť viac zeleniny a ovocia;
• piť dostatok vody denne;
• nevynechávajte raňajky
• jesť bielkovinové jedlo denne;
• vyžaduje sa pravidelná fyzická aktivita;
• 3-5 krát týždenne potrebujete kardio tréning;
• zbaviť sa zlých návykov;
• vyhnúť sa stresovým situáciám, dobre spať a udržiavať dobrú náladu;
• nepoužívajte lieky na spaľovanie tukov, pretože vedú k poruchám metabolických procesov a môžu vážne poškodiť zdravie.

A posledná rada: chudnúť takýmto extrémnym spôsobom sa odporúča až v mladom veku. Po 45. roku života je nárast hmotnosti najčastejšie spojený s hormonálnymi zmenami. V tomto prípade sa tukové usadeniny hromadia len na bruchu. Ale diéty nepomôžu sa ich zbaviť, môžu len ešte viac zhoršiť metabolické procesy.

Ako schudnúť za týždeň o 10 kg bez poškodenia zdravia doma - strava a jedálny lístok na každý deň

Schudnúť 10 kilogramov za týždeň doma je veľmi ambiciózna úloha. A ak to chcete urobiť bez ujmy na zdraví, tak ťažkosti len pribúdajú. Je to však stále možné, ale takýto postup nebude fungovať úplne bez stopy pre telo. Stres z drastického obmedzenia príjmu potravy a vážnych zmien v dennom jedálnom lístku môže aj u úplne zdravých ľudí vyvolať najrôznejšie negatívne prejavy, ako sú ostré bolesti srdca, závraty, nevoľnosť, nervozita, poruchy menštruačného cyklu, podráždenosť a bolesti z hladu. . Preto pred takýmto riskantným krokom je potrebné poradiť sa s osobným lekárom alebo profesionálnym výživovým poradcom. Špecialista musí vykonať sériu testov a až potom dať odpoveď, či pacient vydrží taký maratón na chudnutie. V opačnom prípade si spolu so štíhlou postavou privodíte množstvo zdravotných problémov, ktoré vám pomyslenie na zhodené kilogramy určite nerozjasnia.

Pevná diéta na chudnutie za týždeň o 10 kilogramov doma

Jedna z najťažších, ale zároveň účinných diét sa nazýva kefír. Jeho podstata spočíva v tom, že počas celého kurzu sa navrhuje používať iba kefír bez tuku, malé množstvo chudého mäsa a rýb bez soli a korenín, nejaké ovocie a zeleninu a minerálnu vodu bez plynu. Vysokokalorické, mastné, vyprážané, sladké a bohaté jedlá sú prísne zakázané, rovnako ako tabak s alkoholom. Povolené jedlo by sa malo rozdeliť na 5-6 porcií a jesť počas dňa v pravidelných intervaloch.

• denne 1, 5 litra kefíru 0, 5-1% tuku
• 1 deň - 5 zemiakov, varené v uniforme;
• 2. deň - nesolené varené kura (100 g);
• 3. deň - varené alebo dusené hovädzie mäso (100 g);
• 4. deň - varené alebo pečené chudé ryby (100 g);
• 5. deň – akákoľvek zelenina alebo ovocie bez obmedzení;
• 6. deň - iba 1, 5 litra kefíru;
• 7. deň - 1 liter minerálnej vody bez plynu.

Je možné schudnúť 10 kg za týždeň

Čo sa týka chudnutia, je potrebná opatrnosť, pretože nie je dôležitá len krása, ale aj zdravie. Väčšina diét je dosť strnulá, takže telo sa im ťažko prispôsobuje.

V krátkom čase dochádza k strate veľkého množstva hmotnosti. Pre telo môžu byť diéty aj škodlivé.

Niektoré ženy sa mučia diétami a športom aj vtedy, keď nie sú nadváhy. Ako zistiť, kedy potrebujete schudnúť:

1. Ak sa po jedle objaví ospalý stav, je tu problém s nadváhou. Možno budete mať chuť zaspať aj po raňajkách, nehovoriac o výdatnom obede.
2. Únava pri fyzickej námahe sa vyskytuje aj v dôsledku nadmernej hmotnosti. Medzi ďalšie príznaky patrí závrat alebo dýchavičnosť.
3. Neustály hlad naznačuje prítomnosť nadváhy. Pravidelná túžba po občerstvení vedie k nadmernej telesnej hmotnosti.

Väčšina odborníkov sa domnieva, že je celkom možné odstrániť žalúdok, schudnúť 10 kg za týždeň. V tomto prípade je potrebná nielen správna výživa, ale aj fyzická aktivita. Na dosiahnutie požadovaného účinku by sa mali metódy kombinovať. Nemôžete sa prejedať, pridávať do stravy škodlivé potraviny, nápoje.

Cvičenia

Aby ste rýchlo stiahli žalúdok a odstránili boky, mali by ste vykonávať špeciálne fyzické cvičenia. Pôsobenie takéhoto tréningu je zamerané na spaľovanie telesného tuku a posilnenie svalového tkaniva.

Obručové cvičenia

Aby bol pás tenký a odstránil sa tuk v oblasti brucha a bokov, musíte obruč skrútiť.

Teraz je v predaji veľké množstvo špeciálnych obručí, ktoré sa nazývajú hula hoops. Pôsobenie takejto obruče je zamerané na vykonávanie masáže, vďaka ktorej dochádza k ovplyvneniu telesného tuku.

V dôsledku toho sa tukové bunky poškodzujú a prirodzene odstraňujú z tela. Musíte pravidelne krútiť obruč, počnúc 15 minútami denne, postupne zvyšovať zaťaženie problémových oblastí.

Tlačové cvičenia

Ak chcete odstrániť ochabnuté brucho, musíte vykonať nasledujúce cvičenia:

• V polohe na bruchu vykonajte obvyklé krútenie trupu 15-krát v troch sériách.
• V polohe na bruchu zdvihnite nohy, napínajte svaly na bruchu. 20 sa vykonávajú v dvoch prístupoch.
• V ľahu na chrbte vytočte šikmé brušné svaly. Aby ste to dosiahli, musíte zdvihnúť hornú časť tela a pokúsiť sa dosiahnuť koleno lakťom, ktoré je oproti lakťu. Vykonané 15-krát v každom smere.
• V polohe na bruchu, nohy ohnuté v kolenách, vykonávajte rotoped 10 minút

Expander

Vďaka špeciálnemu prístroju na telesný tréning je možné využívať všetky svaly brucha a nôh. To vám umožní rýchlo odstrániť žalúdok a boky, na tréning musíte použiť multifunkčné tréningové zariadenie.

Tento typ simulátora je pri správnom používaní absolútne bezpečný. Počas tried na tomto type simulátora sú všetky svalové skupiny tlače a nôh napäté, čo znižuje množstvo telesného tuku.

Odporúča sa vykonávať hodiny na expandéri pravidelne, pričom tomuto typu školenia venujte najmenej 30 minút denne:

• Manžety prístroja sú pripevnené k chodidlám, držadlá sa držia oboma rukami, prístroj je potrebné potiahnuť smerom k sebe, po ohnutí nôh v kolenách sa vykonávajú spätné pohyby nôh. V tomto prípade sa horná časť tela odlepí od podlahy. Je potrebné vykonať 15-krát v troch sériách.
• Keď sedíte na podlahe, manžety zariadenia sú pripevnené na chodidlách, ruky sa musia držať rukovätí, nakloniť sa dozadu tak, aby sa lopatky dotýkali podlahy, potom sa musíte vrátiť do východiskovej polohy. Vykonané 20-krát.
• V ľahu na chrbte musia byť manžety upevnené na chodidlách, držať rukoväte pred bradou, vykonávať súčasný pohyb nohy k hrudníku, zatiaľ čo ruka je stiahnutá za hlavu. Vykonáva sa 15-krát v dvoch prístupoch.

Okrem cvičení na expandéri, ktoré pomáhajú odstrániť ochabnuté brucho a odstrániť boky, cvičenia ako:

• Plank - ľahnite si na bok, namáhajte svaly tela, presuňte váhu na vystretú ruku, chodidlá oprite o podlahu. Zmrazte v tejto polohe niekoľko minút.
• Náklony do strán – v stoji striedavo nakláňajte do strán. Vykonajte 30 naklonení v každom smere.

Pri vykonávaní fyzickej aktivity pre strany je potrebné kvalitne odpracovať každý typ záťaže. Tento typ cvičenia pomôže nielen znížiť nadváhu, ale aj predchádzať zraneniam.

Kontraindikácie

Bez ohľadu na to, ktorý spôsob chudnutia bol zvolený, nesmieme zabúdať na kontraindikácie. Rýchle chudnutie nemôžete použiť, ak má chudnúca osoba chronické ochorenia alebo niektoré ochorenia v akútnom štádiu. Živé príklady takýchto kontraindikácií:

• gastritída, ako aj iné choroby spojené s prácou gastrointestinálneho traktu;
• tehotenstvo, ktoré normálne nemôže prebiehať súbežne s chudnutím;
• ochorenia srdca a obličiek.

Deťom a starším ľuďom sa tiež neukazujú metódy rýchleho chudnutia, tu sa oplatí používať jemnejšie techniky chudnutia, navyše pod povinným dohľadom ošetrujúceho lekára. Pri dodržaní všetkých podmienok chudnutie prinesie dlho očakávané vyslobodenie z nadbytočných kilogramov a centimetrov, no nezanechá po sebe ani negatívne momenty.

Pozor! Informácie uvedené v článku slúžia len na informačné účely. Materiály v článku nevyžadujú samoliečbu

Iba kvalifikovaný lekár môže stanoviť diagnózu a poskytnúť odporúčania na liečbu na základe individuálnych charakteristík konkrétneho pacienta.